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与戒烟相关的宝贵知识中篇

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关于戒烟的一些误解

  ◎戒烟有害

  竟然有些吸烟人会认为,多年吸烟后他们已经适应了香烟中的有害物质,如果戒烟反而会因为体内缺少这些有害物质而生病或死亡。持这种理论的人甚至还能举出一两个戒烟后立即死亡的实例来加以证明。但是,这种理论百分之百是错误的,因为世界上至今为止还没有发现一个因戒烟而死亡的病例。

  有人戒烟后不久便会死亡可能是一种巧合,也可能是戒烟太晚了,但绝不可能是因戒烟所引起的。世界卫生组织发表的数据显示,戒烟一年后,心脏病的发病率便会下降一半;戒烟十五年后,肺癌的发病率将与不吸烟人相同。

  ◎过滤嘴香烟很安全

  名牌香烟虽然价格不菲,但它们绝对没有进行过任何无害处理,这不是因为生产商们不想,而是因为他们无法做到。早在上世纪60年代,美国的布朗·威廉姆斯烟草公司便开始寻找去除香烟中有害物质的方法,以便能够生产出一种安全的香烟。但历时多年的研究却毫无进展,最后得出这样的结论:由于香烟烟雾中绝大多数的有害物质都是在燃烧过程中产生的,所以根本无法在生产香烟时去除。

  1952年,美国人发明了过滤嘴香烟,原以为这种香烟能够安全些,但是多年后发现它却使吸烟人死于肺癌的危险性足足提高了近20倍。1997年11月,美国《癌症学会期刊》上发表的研究报告指出:“越来越多的吸烟人罹患腺癌,这是肺部组织深处最小孔道内发生的一种新型癌症,它与50年代以前所常见的肺部表面上的鳞状细胞癌有明显不同”。

  美国防癌协会的主任麦克·桑恩博士说:“香烟越淡吸烟人越会将烟深深地吸入肺部深处,致使更多的肺部组织与致癌物质接触。这便是主呼吸道腺癌患者增多的主要原因”。

  仔细地研究人类广泛使用烟草产品近五百年的历史后发现,从十九世纪末期香烟逐渐流行后,与吸烟有关的疾病和死亡才开始大量发生,并且随着过滤嘴香烟的出现而愈演愈烈。目前,在造成人类死亡的各种原因中吸烟名列榜首,其中过滤嘴香烟便是罪魁祸首。

  ◎男子汉的风度

  有些人明知吸烟有害但仍前仆后继、乐此不疲,这是因为他们认为吸烟很潇洒、很有风 度。然而事实恰恰相反,吸烟将严重伤害吸烟人的呼吸系统及心肺功能,从而会使人的体力与耐力明显下降。那些稍做一点剧烈运动便气喘吁吁的吸烟人,会有多少风度和潇洒可言 呢?同时,科学家们早已明确指出,吸烟将严重损害男性的生殖能力及性功能。实际上,要想真正具有男子汉的风度,多做运动和立即戒烟才是正途。

  戒烟的方法

  首先要意识到戒烟的益处:

  戒烟20分钟后:随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部。
  戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
  戒烟24小时后:戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
  戒烟48小时后:尼古丁全部消除,你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
  戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松,同时你会感到整体精神状态有所改善。
  戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。
  戒烟5年后:中风的危险性降到从不吸烟者水平。
  戒烟10年后:患肺癌的几率达到了正常人的一半。
  戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
  如果你在35岁前戒烟成功,那么你的预期寿命将和正常人一样。

  如何戒烟(一):

  1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
  2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
  3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
  4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
  5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
  6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

  如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二):

  (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
  (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
  (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
  (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
  (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
  (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
  (7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
  医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
  (1)饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服。
  (2)用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
  (3)将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
  (4)避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起。
  (5)将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
  (6)准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
  一二两者结合戒烟没问题,重要是有恒心,呵呵。

  另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:

  吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

  目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持;技能培训;使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法,以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法,把这些方法联合使用,效果会更为明显。

  多数吸烟者产生烟草依赖,当他们尝试戒烟时,会遭受强烈的烟瘾和易怒,注意力不能集中,烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法,它通过减轻烟瘾,可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施,应该引起足够重视,以达到促使多数烟民戒烟的目的。

  戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

  一个新的戒烟浪潮正在席卷世界,可是也有一些人不以为然,在他们看来,说吸烟有害只不过是空话而已,谁也未见过吸烟对人体器官造成危害的实情实景。这是一些不相信吸烟有害的科学理论或者是科盲者的看法,还有一些是由于烟瘾太重,一离开尼古丁的刺激就会出现难以忍受的,想要吸烟的强烈欲望。基于这种原因,国外科学家想出了一些奇特的办法,帮助吸烟者戒烟。


Admin|2008-12-22 23:27:25|已被浏览:3018次|    上一篇   下一篇 关闭窗口

访客留言

(访客)
体会果然不同凡响,想必是自个儿写的了。
20xx年x月xx日
(访客)
写得真感人!。
20xx年x月xx日

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